ZIPLAYARAK KİLOLARINIZDAN KURTULUN!

Spor yapmak kimilerimiz için sıkıcı bir durum haline gelebiliyor. Çoğu zaman da bu nedenle bırakılıyor ya da düzenli yapılmıyor. Diyet yapıyorsanız, diyetin etkisini artırmak için mutlaka hareket etmek gerekiyor. Eğer spor yapmak sizi sıkıyorsa, eğlenerek yapabileceğiniz kolay bir hareket var: Zıplamak... Uzmanlar her gün zıplayarak kalori yakmanın mümkün olduğunu söylüyor. Hatta bir çok spor salonunda trambolin ile yapılan spor programları mevcut...

Zıplamayı bir egzersiz haline getirmek için, öncelikle uygun bir mekana ihtiyacınız var. Biraz geniş bir oda, zıplarken eşyaları döküp kırma riski olmayan ferah bir mekan olması yeterli... Ancak zıplarken de yaptığınız bir hareket olduğunu, kaslarınızı çalıştırdığınızı ve bu yüzden bir takım kurallara uymanız gerektiğini unutmayın.

1- Dizlerinizi bükün, ayaklarınız birbirine yakın konumda olsun.
2- Gücü dizlerinizden alarak, tüm vücudunuzu yaylandırın. Zıplarken vücudunuzun düz bir hal almasına dikkat edin.
3- İnerken, dizlerinizi serbest bırakmaya dikkat edin.
4- Zıplamayı bitirdiğinizde yine dizlerinizi bükün ve yeniden zıplamak için harekete geçin.

Zıplama egzersizini her gün 30 kere yapmaya çalışın. Aralarda yarım dakika dinlenebileceğiniz 10'arlı setler halinde de yapabilirsiniz. 30 kere zıplama sonucunda yakacağınız kalori ortalama 125 kaloridir. Kurallarla ve sayılarla aranız iyi değilse size zıplamak konusunda daha iyi bir önerimiz var: Bol bol ip atlayın...

Zıplayarak kalori yakmanın yanı sıra, zıplarken çok eğleneceğinizi ve neşeleneceğinizi söyleyebiliriz. Hatta canınız sıkıldığında, kendinizi enerjiniz tükenmiş hissettiğinizde, zıplayın ve neşeyi bizzat tecrübe edin!

ERKEKLERİN EN BEĞENDİĞİ SAÇ MODELLERİ

Erkekler kadınlarda genellikle uzun, gür ve sağlıklı görünen saçlardan hoşlanıyorlar. Erkeklerin içlerinde dokunma isteği uyandıran saç modellerinin sıklıkla dalgalı modellerden oluşması dikkat çekiyor. 

Sıkı at kuyruğu/topuz

Erkekler, kadınların tüm yüz hatlarının ortaya çıktığı saç modellerini beğeniyorlar. Özellikle yüzü ön plana çıkardıkları için sıkı topuz ve at kuyrukları erkeklerin favori saç modelleri arasında yerini alıyor. Özellikle saçın tepesine doğru toplanmış sıkı at kuyrukları erkeklere çok çekici geliyor.

Kabarık saçlar

Erkekler, genel olarak yataktan yeni kalkmış gibi görünen seksi saçları çok beğeniyorlar. Hacimli ve taranmamış gibi görünen saçları olan kadınları daha çekici buldukları biliniyor. Bu saç modelini, saçınız nemliyken köpük uygulayıp fönle kurutarak elde edebilirsiniz.

Uzun ve yumuşak dalgalar

Erkeklerin en çok dokunmak istediği saç modelleri arasında iri dalgalara sahip uzun saçlar da yer alıyor. Su dalgaları da erkeklerin beğendiği modeller arasında. Özetle erkekler çok fazla oynanmış saçları beğenmiyorlar. Bu saç modelini uygulamak ise oldukça basit. Saç maşasıyla yapacağınız iri dalgaları, biraz saç spreyiyle sabitlemeniz yeterli.

Yüzü kapatan perçemler

Erkekler saçlarda gizemli modelleri de beğeniyorlar, özellikle yüzün bir kısmını kapatan perçemler erkeklere çok çekici geliyor.

Kısa ve dalgalı saçlar

Erkekler küt saçların dalgalı olanlarını çok beğeniyorlar. Özellikle iç içe geçmiş bukleleri seviyorlar. Uzun küt saçlarınız varsa bu modeli deneyebilirsiniz.

Doğal topuzlar

Enseden yapışmış düşük topuzlar erkeklere çok zarif geliyor. Özellikle kadınsı giyindiğinizde böyle zarif bir topuz yapıp, kendinize hayran bırakabilirsiniz.

SAHİP OLMANIZ GEREKEN 5 AYAKKABI

Kıyafetimize son dokunuşu yaptığımız en önemli giyim parçası ayakkabı... Bir kıyafetin  havasını anında değiştirebilen bu mühim parça, çoğumuzun kişiliği hakkında da fikir verir. Ayakkabıda zamansız modellere yatırım yapmak akıllıca bir davranıştır, bu yüzden bugün mutlaka sahip olmanız gereken 5 ayakkabıdan bahsedeceğiz. Bu listeyi yaparken bot ve çizme gibi modelleri listenin dışında tuttuğumuzu hatırlatalım...

Stiletto

Bir kadının gardırobunda "olmazsa olmaz" mertebesindeki modellerden biri Stiletto ayakkabı... Özellikle günümüzde hem ofis hayatının hem de sokak modasının vazgeçilmezi olmuş bir parça. Stiletto'ların Jean pantolondan kalem elbiseye, bir çok parça ile uyum göstermesi ve giyene her daim şık vaat etmesi, kadınsı havasıyla birlikte onu vazgeçilmez ayakkabılar arasında saymamıza sebep oluyor. Çok fazla giyilebileceğinden, en azından kaliteli iki çift Stiletto'yu gardırobunuza eklemeyi unutmayın. Renk önerisi olarak siyah ve ten rengi olanları önerebiliriz, zira bu iki ayakkabıyı hemen hemen her renk ve desenle kullanabilirsiniz.

Babet

Topuklu ayakkabılara takıntılı olabilirsiniz fakat, dolabınızda bir çift babete yer açmanız akıllıca olabilir. Topuklardan yorulduğunuzda babetlerinizi "B planı" olarak giyebilir ya da hem şık, hem rahat olmak istediğiniz günlerde onları tercih edebilirsiniz. Babetlerin de midi eteklerden şortlara, bir çok parça ile uyum gösterdiğini unutmayın.

Spor Ayakkabı

Spor ayakkabılar son zamanların en trend ayakkabı modeli olabilir. Ancak onları trend olduğu için değil, spor-şık kombinlerde başrolü oynadığı ve bizlere sunduğu vazgeçilmez rahatlık için bu listeye ekliyoruz. Hem spor ayakkabıları neredeyse bütün giyim parçalarıyla giyebildiğimizin farkında mısınız? 

Dolgu Topuk Ayakkabılar

Eğer minyon bir kadınsanız, topuklu ayakkabı giymek sizin için olağan bir durum haline gelmiştir. Bazen acı çekilerek giyilen topukluların yerine hem şık, hem rahat, hem de yürümesi gayet kolay bir ayakkabı kurtarıcımız olabilir! İşte dolgu topuklar bu görevi görüyor ve yaz-kış demeden kıyafetlerimizi yüksek ve rahat topuklarıyla tamamlıyorlar.

Statement Ayakkabı

"Dost başa düşman ayağa" derler. Düşman çatlatacak kadar şık ve gösterişli bir ayakkabı mutlaka gardırobunuzda olmalı. İlgiyi kendine çeken, renkli, taşlarla süslü ya da desenli bir Statement ayakkabıyı el altında bulundurmakta fayda var. Bu tarz bir ayakkabıyla sade kıyafetlerinizi hareketlendirebilir ya da şıklığını tamamlayarak iddialı bir görüntü elde edebilirsiniz.

ŞEYDA COŞKUN VE KARABUĞDAY DİYETİ

Şeyda Coşkun'un başarılı diyet programları ile bir çok ünlü isim ideal kilolarına kavuştu. Diyetlerini mutlaka sporla destekleyen ve en çok da yürüyüş tavsiye eden Şeyda Coşkun, son günlerde kendi hazırladığı bir diyet programıyla çok konuşuluyor. Karabuğday Diyeti adını verdiği diyet programında elma ve karabuğday tüketiliyor. 

Karabuğdayın yararları

Karabuğday, ülkemizde pek bilinmiyor. Diğer adı Greçka olan karabuğdayı marketlerde bulabilmek mümkün... Karabuğday içeriğinde yüksek miktarda protein barındırıyor. Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında protein, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin bir tahıl çeşidi. Düzenli alındığında, yüksek tansiyon ve kansızlık gibi sorunlara iyi geliyor. Açlık duygusunu bastırıyor. İçeriğinde karbonhidratın az miktarda bulunması, karabuğdayın bir diyet yiyeceği olarak anılmasına sebep olmuştur.

Karabuğdayın içinde neler var?

- Karabuğdayda bulunan folik Asit, kalp ve damarlar için oldukça yararlıdır.
- Karabuğday, insan vücudu için çok faydalı olan fosfor, demir, çinko, kalsiyum, iyot gibi elementleri içerir.
- Bağışıklığı kuvvetlendiren ve sinir sistemini güçlendiren B1, B2, B6, P vitaminleri karabuğdayda bulunuyor.
- Karabuğdayda bolca selüloz bulunuyor. Mide ve bağısak sağlığı için çok önemli olan selüloz vücuttan zehirli (toksik) maddelerin atılımını sağlıyor.
- Karabuğday içeriğinde bulunan bir çok yararlı madde ile çocuk ve yaşlılar için de harika bir besin!

Şeyda Coşkun'un karabuğday diyet listesinde neler var?

Kahvaltı

Sadece kahvaltıda değil tüm öğünlerde 1 porsiyon pişmiş karabuğdayla birlikte rendelenmiş elma tüketeceksiniz. Peki, karabuğday ve elmayı nasıl pişireceksiniz? 3 yemek kaşığı karabuğdayı biraz haşlayıp, süzün. Buğdayların diri kalmasına dikkat edin. Soğumasını beklerken 1 adet elmayı kabuklarıyla rendeleyip üzerine 1  çay kaşığı tarçın ekleyin ve karabuğdayla karıştırıp yiyin.

Ara öğün

2 tane salatalık
1 fincan yağ yakıcı çay

Öğle

1 porsiyon karabuğday ve elma

Ara öğün

2 tane salatalık ve yeşil çay

Akşam

1 porsiyon karabuğday ve elma

Ara öğün

2 tane salatalık ve rezeneli çay

BEYONCE'NİN FORMUNUN SIRRI

Beyonce, her zaman formda ve kendine hayran bırakan bir fiziğe sahip... Ünlü şarkıcının doğumdan sonra da hemen forma girmesi herkesi şaşırtmıştı. Beyonce'nin her daim fit görünmesinin sebebi belli oldu! Beyonce'nin, gıpta edilen fiziğini korumak için suda pedal çevirdiği ortaya çıktı.

 

Beyonce'nin sırrı: Aqua Cycling

Beyonce'nin formunun sırrı, ünlülerin spor eğitmeni olan Marco Borges'in yazdığı kitap sayesinde ortaya çıktı. Marco Borges, ‘Power Moves’ adlı kitabında Beyonce ve eşi Jay-Z'nin form tutma sırlarına yer veriyor. Kitaba göre, suda pedal çevirmek az zamanda daha etkili sonuçlar alınmasını sağlıyor. Suda pedal çevirmek, normal pedal çevirmeye göre daha az yorucu ve ertesi gün hamlıktan kaynaklanan ağrılara da rastlanmıyor. Kitapta Beyonce'nin hamilelik kilolarını da yine Aqua Cycling yönemiyle verdiği belirtilmiş.

Pippa Middleton'ın da favorisi

Kate Middleton'ın kız kardeşi Pippa Middleton'da bu sporu severek yapanlardan... Üstelik Pippa Middleton bu sporu öve öve bitiremiyor: "Jakuzi ve bisiklet, ikisi tam da aradığım şey! Aqua Cycling ile sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün ayrıca çok da eğlenceli" diyerek, bu sporun ne kadar yararlı olduğunu belirtiyor. Pippa Middleton'ın her zaman koruduğu atletik ve düzgün fiziği de bu sporun oldukça etkili olduğunun kanıtı...

Selülitleri yok ediyor

Aqua Cycling sporunun en önemli özelliği; bacaklarda selülit oluşumunu engellemesi ve var olan selülitleri de yok etmesi... Ayrıca, kas ve eklem sorunları yaşayıp spordan uzak kalanlar da bu yöntemle daha rahat spor yapabiliyorlar. Fazla kilolardan kurtulmak için hızlı ve sağlıklı bir yöntem olan suda pedal çevirme, günümüzün en önemli spor trendlerinden biri olacağa benziyor.

SAÇLARI UZATAN DOĞAL MASKELER

Saçlarınızın uzaması için her şeyi yapıyor ancak saç uzamasını hızlandıramıyorsanız tavsiyelerimize kulak verin! Saçlarınızın uzamasını hızlandırmak için doğal bitkilerin yağlarından faydalanabilirsiniz. Bitki yağları ile yapacağınız basit ama etkili yöntemlerle saçlarınızın hızla uzamasına etki edebilirsiniz. Aktarlardan kolaylıkla bulabileceğiniz yağlarla ya da bitkilerle hazırlayabileceğiniz ve saçlarınızın uzamasını hızlandıracak maske tariflerine mutlaka göz atın... İşte karşınızda saçları uzatan maskeler!

MASKE 1

Malzemeler: Badem yağı, Hint yağı, Buğday yapı, Sarımsak yağı, Yılan yağı, Bepanthen ampul ve Bemiks ampul

Eczaneden ampülleri, aktardan ise yağları kolaylıkla bulabilirsiniz. Öncelikle maskeler için cam bir kavanoz elde edin. Yağlardan eşit miktarda kavanozun içine ekleyin. Ampülleri de yağların içine ekleyin. Plastik bir kaşıkla bütün malzemeleri karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı bütün saçınıza uygulayın. Bu formülü saçlarına haftada 1 kere uygulayabilirsiniz.

MASKE 2

Bu maske için taze ısırgan otunu kaynatın ve banyoya girmeden önce bütün saçınıza uygulayın. Isırgan otlu bu karşımı saçınızda 15-20 dakika bekletmeniz yeterli. Isırgan otlu maskenin etkisini kısa zamanda görecek ve saçlarınızın gözle görülür bir şekilde uzadığını fark edeceksiniz.

MASKE 3

Malzemeler: Susam Yağı, Badem Yağı, Yılan Yağı, Hint Yağı

Cam kavanoza bütün yağlardan eşit miktarda ilave edin. Biraz karıştırdıktan sonra özelikle saç diplerinize masaj yaparak saçlarına bütün yağı yedirin. Saçlarınızı streç film ile sarın, yaklaşık 45 dakika bekledikten sonra saçınızı ılık su ile yıkayın.

MASKE 4

Malzemeler: 2 yemek kaşığı zeytinyağı

2 yemek kaşığı zeytinyağını bir cezveye koyun ve cezveyi ısıtın. Biraz ısıttıktan sonra zeytinyağını saç diplerinize yedirerek masaj yapın. Bir havluyu biraz nemlendirin ve bu havluyla saçlarınızı sarın. Bu şekilde yarım saat beklemeniz yeterli. Saçlarınızı ılık su ile yıkayın.

MEZUNİYET BALOSU İÇİN SAÇ MODELLERİ

Mezuniyet balosunda elbiseniz kadar önemli olan bir konu daha varsa, o da saç modelinizdir. Tipik öğrenci görüntüsünden kurtulup kuğu zarafetiyle ortalıkta salınacağınız o özel gece için 2014'ün en popüler saç modellerini derledik. Bu yazıyı okumadan mezuniyet saçınıza karar vermeyin!

Sade Topuz

Sofistike hanımların tercihi sade topuzlar 2014 yılın popüler saç modellerinden. Bir çok kırmızı halı gecesinde de bu güzel saç modelini görebilmek mümkün... Sade topuzların kaküllü ve krepeli modellerini deneyip mezuniyet gecesinde Vintage rüzgarları estirebilirsiniz.

Dağınık Topuz

Bu yılın en popüler saç modellerinden biri dağınık topuz... Aslında dağınık topuz için  zamansız ve klasikleşmiş bir saç modeli desek daha doğru olur. Risk almayı sevmeyen ve garantici biriyseniz bu saç modeli tam size göre! Hemen her yüz tipine yakışan bir model.

Örgülü Modeller

Sütçü kız örgüsünün bulunduğu topuzlar 2014 yılının hit saç modellerinden biri... Örgü ile yapılan bir çok topuz modelinin de bu yıl çok görüldüğünü söylemek gerekiyor. Daha romantik bir model istiyorsanız ördüğünüz saçlarınızı omuzunuza atarak kullanabilirsiniz.

 

Enseden at kuyruğu

Sade at kuyrukları bu sezonun favori modellerinden... Ensede at kuğruğu şeklinde toplanan saçlar yana atılarak da kullanılıyor.

 

Saç Bantları ve Taçlar

2014 yılının saç modellerinde saç aksesuarlarının da önemli bir yeri var. Özellikle ince saç bantları ya da taçları topuzunuza takabilirsiniz.

 

Renkli Saçlar

Sezonun en önemli saç trendlerinden biri de geçici boyalarla ya da saç tebeşirleriyle renklendirilmiş saçlar. Elbisenizin rengine göre saç uçlarınızı ya da sadece saçınızın bir kısmını boyayabilirsiniz.

Yumuşak Dalgalı Saçlar

Kırmızı halı gecelerinde salık bırakılmış yumuşak dalgalı saçlar da pek popülerdi. Sizde kırmızı halıdan ilham alarak uzun saçlarınızı abartısı olmayan yumuşak dalgalarla şekillendirebilirsiniz.