ZIPLAYARAK KİLOLARINIZDAN KURTULUN!

Spor yapmak kimilerimiz için sıkıcı bir durum haline gelebiliyor. Çoğu zaman da bu nedenle bırakılıyor ya da düzenli yapılmıyor. Diyet yapıyorsanız, diyetin etkisini artırmak için mutlaka hareket etmek gerekiyor. Eğer spor yapmak sizi sıkıyorsa, eğlenerek yapabileceğiniz kolay bir hareket var: Zıplamak... Uzmanlar her gün zıplayarak kalori yakmanın mümkün olduğunu söylüyor. Hatta bir çok spor salonunda trambolin ile yapılan spor programları mevcut...

Zıplamayı bir egzersiz haline getirmek için, öncelikle uygun bir mekana ihtiyacınız var. Biraz geniş bir oda, zıplarken eşyaları döküp kırma riski olmayan ferah bir mekan olması yeterli... Ancak zıplarken de yaptığınız bir hareket olduğunu, kaslarınızı çalıştırdığınızı ve bu yüzden bir takım kurallara uymanız gerektiğini unutmayın.

1- Dizlerinizi bükün, ayaklarınız birbirine yakın konumda olsun.
2- Gücü dizlerinizden alarak, tüm vücudunuzu yaylandırın. Zıplarken vücudunuzun düz bir hal almasına dikkat edin.
3- İnerken, dizlerinizi serbest bırakmaya dikkat edin.
4- Zıplamayı bitirdiğinizde yine dizlerinizi bükün ve yeniden zıplamak için harekete geçin.

Zıplama egzersizini her gün 30 kere yapmaya çalışın. Aralarda yarım dakika dinlenebileceğiniz 10'arlı setler halinde de yapabilirsiniz. 30 kere zıplama sonucunda yakacağınız kalori ortalama 125 kaloridir. Kurallarla ve sayılarla aranız iyi değilse size zıplamak konusunda daha iyi bir önerimiz var: Bol bol ip atlayın...

Zıplayarak kalori yakmanın yanı sıra, zıplarken çok eğleneceğinizi ve neşeleneceğinizi söyleyebiliriz. Hatta canınız sıkıldığında, kendinizi enerjiniz tükenmiş hissettiğinizde, zıplayın ve neşeyi bizzat tecrübe edin!